Was ist transformatives oder integratives Atmen?
Das Transformative Atmen beschreibt eine Methode, bei der durch die Technik des verbundenen Atmens Zugang zum Körpergedächtnis geschaffen wird und nicht verarbeitete Emotionen integriert werden können. Außerdem hilft es, angesammelte energetische Ladungen im Nervensystem zu lösen.
Wann immer Menschen Stress erleben oder emotionale Reaktionen auf ein belastendes Ereignis spüren, gibt es eine energetische Spannung im Körper. Die bereit gestellte Energie verbleibt im Körper, bis der Zyklus beendet wird. Tiere beispielsweise schütteln oder rennen die Energie aus sich heraus. Wir Menschen erlauben uns zum Einen oft nicht große Emotionen (Wut, Trauer, Traurigkeit..) vollständig zu fühlen oder auszudrücken und damit zu verarbeiten. Zum Anderen werden die Zyklen nicht adäquat (z.B. durch ausreichende Bewegung) abgeschlossen oder wir bleiben aufgrund unseres geschäftigen Lebens in einer Stressreaktion oder chronischem Stress stecken. Das transformative Atmen setzt hier an: Stresszyklen werden beendet, im Körper gespeicherte Energien gelöst und Emotionen integriert.
Wie funktioniert es?
Die zugrundeliegende Atemtechnik ist der verbundene Atem, also das Ein- und Ausatmen ohne Pausen. Dies kann in der Nasenatmung oder stärker aktivierend in der Mundatmung durchgeführt werden. Ähnlich einem hypnotischen Zustand ermöglicht die Atemtechnik des verbundenen Atmens, begleitet von einem spezifisch zusammengestellten Musikset, einen erweiterten Bewusstseinszustand zu erleben, um auf tiefere Ebenen des Unterbewusstseins zuzugreifen. Auch Ereignisse aus dem vorsprachlichen Zeitraum, selbst vorgeburtlich können so durchgefühlt und somit “bearbeitet” werden. Auch ist das transformative Atmen eine Möglichkeit, um belastende Erlebnisse zu integrieren und durch die körperliche Erfahrung von Sicherheit den Prozess der Heilung zu unterstützen.
Deep Dive mit deinem Atem
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Du hast bereits Erfahrung mit Transformativem Atmen und wünschst dir Begleitung in deinem Prozess der Heilung und des Wiederankommens bei dir?
Neben 1:1 Sitzungen und offenen Breathwork Gruppen biete ich feste Gruppen für Transformatives Atmen an, um durch das wachsende Vertrauen unter den Teilnehmenden die Wirkung dieser kraftvollen Praxis zu vertiefen. Ich begleite 6-8 Menschen über einen Zeitraum von 4 Monaten mit 6 Atemreisen, einem Eröffnungsworkshop, bei Bedarf individuellem Coaching oder 1:1 TA, Impulsen und viel Zeit zum Austausch. Die Gruppen starten ca. vierteljährig. Mehr Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier
STresszyklen beenden
Das Empfinden von Stress gehört zu den Begleiterscheinungen unseres Alltags. Durch tägliche und wiederkehrende Belastungen gerät das Nervensystem in einen stetig aktivierten Zustand. Um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, braucht es einen regelmäßigen Abbau der Stressenergie. Ist dieser nicht gegeben, kann ein disreguliertes Nervensystem zu Angstzuständen, Migräne, chronischer Müdigkeit, Aggression und einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen.
Transformatives Atmen kann helfen..
Stresszyklen zu schließen
gespeicherte Energien zu lösen
das Nervensystem zu regulieren
aus immer gleichen Mustern auszubrechen
einen Zugang zum Fühlen des eigenen Zustandes zu ermöglichen
unverarbeitetes integrieren
Jegliche Erfahrungen, selbst frühkindlich und vorgeburtlich sind im Körper gespeichert. Breathwork ist eine effektive Bottom-Up Methoden, denn der Atem funktioniert wie eine Fernbedienung für das Nervensystem und erlaubt das rationale Gehirn zu umgehen und auf der Ebene der Emotionen zu arbeiten.
Transformatives Atmen kann helfen…
lang gehaltene Themen an die Oberfläche zu holen und zu integrieren
einen Umgang mit großen Gefühlen und Emotionen zu lernen und sie als Teil des Selbst anzunehmen
sich mit anderen Menschen im Prozess der Heilung sicher zu fühlen
finde Ruhe und Freiheit in Dir. Atemzug für Atemzug verschaffst du dir raum, um Veränderung in dein Leben und in die Welt zu bringen.
Ablauf
Die Sessions können offline und online stattfinden, als 1:1 oder Gruppensessions. In Einzelsessions kann individueller auf Themen eingegangen werden und durch meine ungeteilte Aufmerksamkeit der Prozess tiefer unterstützt werden. In Gruppensessions wiederum trägt die Energie der Gruppe oft dazu bei, etwas leichter in den Prozess einzutauchen.
Alle Formate haben einen gemeinsamen Ablauf:
kurze Vorstellungsrunde
Einführung und Überblick über Prozess und Technik
Q+A
Soundcheck
Hinlegen und Atemsession 60-90 Minuten
Tipps zur Integration
Sharingrunde
Zeit für Fragen
Vorab erhalten alle Teilnehmenden ein Anmeldeformular mit Einverständniserklärung. Dieses fragt den gesundheitlichen Zustand ab und enthält Hinweise zu Kontraindikationen für eine Teilnahme.
Für wen geeignet/ Kontraindikationen
Transformatives Atmen verändert die Physiologie des Körpers während einer Session (z.B. Herzrate, Gashaushalt..) und führt zu möglichen emotionalen Veränderungen und körperlichen Entspannungen.
Transformative Atemreisen sind eine sichere, kraftvolle Methode und meine Arbeit trauma-informiert. Es gibt dennoch einige physische und psychische Gegenanzeigen, bei denen die Teilnahme nicht oder erst mit Zustimmung eines Arztes/ Therapeuten möglich ist. Dies kann in einem individuellen Gespräch sondiert werden. Mögliche Kontraindikationen sind u.a.:
Schwangerschaft
Unbehandelte/ schwere posttraumatische Belastungsstörung
Herz-Kreislauf Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich vergangener Herzinfarkte
Schlag- und Krampfanfälle
Dies stellt einen Auszug dar. Für eine umfassende Liste bitte hier klicken:
Das sagen Teilnehmer*innen:
Es war für mich eine außergewöhnliche Erfahrung, bei der sehr heftige Emotionen hochkamen. Die Emotionen hatten zum größten Teil keinen Bezug zu irgendwelchen Ereignissen, erst am Ende der Sitzung kam eine konkrete Erfahrung zum Vorschein. Janine hat uns herzlich empfangen und behutsam durch die Session geführt. Auch die Räumlichkeiten trugen zu einer Wohlfühlatmosphäre bei. Ich bin mit dem Gefühl herausgegangen, dass sich deutlich etwas angefangen hat zu lösen, aber noch nicht alles. Ich kann nur jedem, der ein diffuses oder auch konkretes psychisches und physisches Unbehagen empfindet, solch eine Erfahrung empfehlen. Es ist unglaublich, was sich hierbei in kurzer Zeit bewegt. Vielen Dank Janine. Stefanie
Ich war heute das dritte mal bei Janine im Breathwork Kurs. Es war ein sehr intensives Erlebnis und Janine begleitet den Kurs ganz wundervoll, geht auf jeden der Teilnehmenden individuell während der Session ein. Auch die einführenden Worte und Erklärungen zum Breathwork sind sehr wertvoll. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen und werde bald wieder dabei sein. Oliver
Danke liebe Janine für den intensiven Abend. Perfekte Atmosphäre und man fühlt sich sehr sicher. Besonders die Reiki Elemente (Körperberührung) haben mich beeindruckt! Charlotte
Es war eine berührende Erfahrung mit ungeahnten Emotionen. Danke dafür! Katharina
Eine ganz wunderbare und bereichernde Erfahrung. Die so einfühlsam, professionell und mit viel Liebe in wunderschönem Ambiente begleitet wurde. Eine große Empfehlung für alle, die Breathwork mal ausprobieren oder vertiefen möchten. Ihr befindet euch in den besten Händen! Ganz herzlichen Dank Janine! Dalina