Atemcoaching

Du hast das Gefühl, dass dein Atem nur stockend fließt, deine Brust sich oft beengt anfühlt oder du nicht richtig gut Luft bekommst? Außerdem fühlst du dich oft erschöpft und abgeschlagen? Du kommst schnell “außer Puste” und wünschst dir eigentlich mehr Energie und Kraft? Oder fragst du dich, wie du eigentlich richtig atmen solltest?

Ein Atemcoaching kann dir hier weiterhelfen.

Was bedeutet Atemcoaching?

Der Atem begleitet dich in jeder Situation, buchstäblich vom ersten bis zum letzten Atemzug. Dein individuelles Atemmuster ist dabei ein genauer Ausdruck deiner mentalen, physischen und emotionalen Gesundheit. Es werden funktionelle von dysfunktionellen Mustern unterschieden, also unterstützt oder erschwert dir dein Atemmuster die Bewältigung des Alltags? Ein funktionelles Atemmuster als Indikator eines regulierten Nervensystems ist die Basis für Wohlbefinden und Stressresilienz.

Im Atemcoaching geht es um die Wiederherstellung der Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch die Kombination aus Übungen für dein individuelles Atemmuster und Coachingelementen wird deine jeweilige Lebenssituation ganzheitlich betrachtet. Das führt nachhaltig zu besserer Gesundheit, weniger Stress und erhöhter Selbstregulation.

Trauma, chronischer Stress und auch zurückliegende Erkrankungen können Spuren im Nervensystem hinterlassen und auf körperlicher Ebene dazu führen, dass der Gasaustausch über die Atmung eingeschränkt ist. Dies kann weitreichende gesundheitliche Beeinträchtigungen nach sich ziehen. Im Umkehrschluss ist eine regelmäßige Atempraxis auf Basis eines individuellen Atemprotokolls ein effektiver Baustein für die Erhaltung deiner Gesundheit und die Verbesserung chronischer Krankheitsverläufe. (Wichtig: Eine regelmäßige Atempraxis heisst nicht unbedingt ein zusätzliches 1-stündiges ToDo für deinen ohnehin vollen Alltag. Dein Atemmuster zu verändern braucht Arbeit und Geduld, jedoch kann der Ansatz kleinschrittig sein und ist in jedem Fall auf dein Leben angepasst.)

Für wen ist Atemcoaching geeignet?

Atemcoaching ist für Menschen, die ihre Gesundheit mit Hilfe der eigenen Körperkräfte erhalten und nachhaltig verbessern möchten. Tiefe Transformation durch erhöhte Selbstregulation und ein ausbalanciertes Nervensystem sind immer das übergeordnete Ziel des Atemcoachings.

Eine regelmäßige Atempraxis hilft unter anderem

• einen gesunden Umgang mit Stress zu finden

• Selbstfürsorge und Care-Arbeit zu vereinbaren

• andauernde Gedankenschleifen und Sorgen zu beruhigen

• ein Körperbewusstsein zu entwickeln

• mehr Energie und Fitness zu erreichen

Ablauf

Das Atemcoaching beginnt mit einem Vorgespräch um uns kennenzulernen. Deine gesundheitlichen, persönlichen und/oder beruflichen Herausforderungen werden besprochen und und wobei du Unterstützung suchst. Der Verlauf wird daraufhin vereinbart und der Rahmen besprochen. In vielen Fällen bewährt sich ein Paket aus vier bis sechs Treffen im Abstand von ca. zwei Wochen.

Die Sessions selbst sind eine Kombination aus Theorie und Praxis. Es wird Wissen zu körperlichen Abläufen und den Auswirkungen von Stress vermittelt, Übungen passend zur individuellen Situation zusammengestellt und gemeinsam geatmet.

Auch Elemente aus dem klassischen Coaching werden eingesetzt, da der Atem nicht nur Ausdruck deines körperlichen, sondern auch deines mentalen und emotionalen Zustandes ist. So wird auch die Ebene der inneren Haltung behutsam erforscht, um nachhaltig die eigenen Gewohnheiten zu verändern. Alle Übungen, Informationen und hilfreiche Links sind in deinem persönlichen Notion Online-Dashboard jederzeit einsehbar.

Preise

Um das eigene Atemmuster nachhaltig zu verändern, braucht es Zeit, daher sind mind. 4 Sessions sinnvoll, um Veränderungen & Erfolge verzeichnen zu können.
Einzelsitzung 120,- Euro (90 Min.)/ 160,- Euro (120 Min.)
4 Sitzungen 500,- Euro (1. Session 120 Min. & 3× 90 Min.)